Vaikka vaaka onkin laihduttajan paras kaveri ja pahin vihollinen, laihdutuskuurin tarpeellisuutta pohdittaessa painoindeksin laskeminen on kuitenkin se kaikkein järkevin tapa mitata ylipainoa.
Painoindeksi on luku, joka kertoo onko painon ja pituuden suhde kohdallaan. Painoindeksi arvioi painoa terveellisemmin kuin vaaka tai peili.
Painoindeksi lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä [paino / (pituus x pituus) = painoindeksi]. Laskukaavassa paino on kiloina ja pituus metreinä. Esimerkiksi 165 cm pitkän ja 60 kiloa painavan henkilön painoindeksi lasketaan 60 / 1,65 x 1,65 = 22.
Alipaino alle 20
Normaalipaino 20 - 25
Lievä ylipaino 25 - 30
Huomattava ylipaino 30 - 35
Vaikea ylipaino 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus yli 40
Huom. Painoindeksi ei sovellu hyvin lihaksikkaitten henkilöiden painon määritykseen. Indeksi ei pysty tekemään eroa rasva- ja lihaskudoksen välillä.
|
